jak sie

Jak sporo ich będzie w ciągu dnia to mozesz wliczać, nieraz się potrafi sporo uzbierać.

Jak Ci się chce to wliczaj, zależy czy dziennie planujesz zjeść powiedzmy pół kilo warzyw czy 2 ;)

najlepiej jak by i białko było w kapsułkach i wlasnie dlatego zastanawiałem sie nad aminami..ale to wole najpierw spytać! Jakie itd..

To na razie nie jest żadna dieta, po protu tak dzisiaj zjadłam i chciałam się tym jakoś podzielić korzystając z tutejszych wskazówek jak to zrobić.

jak juz to 7-12 (ew 5-6-8-9) zeby sie zgadzalo z clo sadze ze z przodu jest lepszy bo wykopie od razu ----------------- sup bro? blinG! blinG!

pierwsze słysze ale nie kupuj hmb bo trondzik moze pojawic sie ze zdziwienia - jak nie zauwazysz efektów So jes doktoru? -==- Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-12-09 15:57:38

Sorka ale piszesz ze masz 33 cm w obwodzie ramienia ... Pracuj nad ogolnym rozwojem masy bicepsow, 2 cwiczenia po 4 serie z progresja w inny dzien niz cwiczysz plecy. Uginanie ze sztanga stojac Uginanie naprzemienne ze sztangielkami siedzac Jak bedziesz mial ze 40 cm to zacznij sie martwic nad ich wygladem, serio.

Jeżeli miałeś jakiś mocny cykl i potrzebujesz tego HCG to dokupiłbym opakowanie i podwoił dawki. Wtedy bedzie ok tak, jak DD napisał, czyli co 4dni. Dawkowanie jest zróżnicowane w zależności od wieku, wagi ciała, przebytego cyklu - także odstępy między kolejnymi podaniami są osobnicze. Mając jedynie 3x2000 uderzył bym 10dni po ostatnim strzale [...]

jak nie masz diety to zaden wspomagacz ci nie pomoze! to nie jest zaden zloty srodek który se walisz w dupsko i jestes wielki, tak mysla wlasnie poczatkujacy, w innym dziale powiedza to samo, wiec wez sie lepiej za miche

cwicz troche mniejszym ciezarem i rob to dokladniej a powinno przejsc tzn :jak nauczysz sie poprawnie cwiczyc to nie bedziesz mial problemow z utrzymaniem sztangi w poziomie pozdro Zmieniony przez - izio1 w dniu 2008-08-19 20:51:25

W Świnoujściu chłopaki trenują BJJ z tego co wiem.Napisz do Bagiego,na stronce www.berserkersteam.pl znajdziesz namiary,albo zadzwoń i się dokładnie dowiesz co i jak.

Ja lubię książki o tematyce komediowej jak ta. Sam się zastanawiam nad jej kupnem http://merlin.pl/Karate-Dla-poczatkujacych-i-zaawansowanych_Ryszard-*****/browse/product/1,625608.html

Dzięki Juhas za rekomendacje na pewno kupie Panowie nie tylko szpadlem i proszkiem do pranie krzesłem też można http://www.youtube.com/watch?v=xxJfJr_Jsak O coś czuje że jak wpadnie tu Bull to posypia się bany

Pewnie to widzieliście ale jak pierwszy raz to oglądałam to nie mogłam się powstrzymać od śmiechu http://www.youtube.com/watch?v=Qqf53v7YT34&feature=related

maxbedz Posłuchaj masz 13 lat pozytywne jest to że ciagnie cie do sportu, ale jeżeli byś postanowił ćwiczyć to tak jak kolega napisał z trenerem na normalnej siłowni, trening samymi hantlami bez wiedzy , bez spojrzenia osoby która na tym sie zna nic ci nie da , a moze spowodowac jakiś uraz, Tak ja moge potwierdzić wbrew krązacej opini na temat [...]

[...] norma przy treningu innych partii. Wydaje mi sie, ze powinienes zmniejszyc liczbe serii, ale zwiekszyc liczbe powtorzen. Poza tym ciezko ocenic poprawnosc treningu przy takich partiach jak lydki. Efekty sa sprawa indywidualna, eksperymentuj i obserwuj swoj organizm. Dzieki temu sam bedziesz wiedziec co dla Ciebie jest najlepsze. Pozdrawiam

A do kupic cos jeszcze czy zamienic jakiego ssupla na cos innego?Acha jeszcze jedno moze ktos mi napisac jak najlepiej dawkowac te suple co podalem w pierwszym poscie? Ogolnie wiadomo ze zalecenia dawkowania sa na etykieta itd. Jednak , ze gdy bralem saw najlepiej sie czulem na dawce 11-14 cos kolo tego, i troche mnie wody niz zalecal producent. [...]

Moja dieta hmm staram się jeść do 1900kcal dziennie w tym do 40g tłuszczu, białko i węgle jak tam wpadnie.

Witam. Gdyby było tak jak opisujesz, każdy byłby kulturystą lub fitness modelem na ulicy. Budowa masy mięśniowej to złożony proces i długoterminowy. Od węglowodanów w samych w sobie się nie ''tyje'' tylko od odpowiedniej podaży kalorii.

mam za duzy brzuch a lato sie zbliza, nie mam zapału do siłowni a poza tym maturka niedługo i nie mam tak czasu, a takie cwiczenia jak pisałem robie sobie w domu...